5.正确的坐姿
孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在背后放个小枕头。
◎长途旅行注意事项
身体状况许可,适当外出旅行,非常有利于自己和胎儿的身心健康。为了减缓孕妈妈旅途疲劳,减轻身体的压力,下面介绍孕妈妈出行注意事项,供孕妈妈参考。
减缓旅途劳顿:随身行李最好是少而精的。如果行李太多,尽量寻求随行人员的帮助。等候的时间可抓紧休息以补充旅途中消耗的能量。一旦到达目的地,一定要让自己先休息,调整一下再安排事情。晚上要早睡以保证第二天精力充沛的活动工作。
加倍呵护自己:孕期的身体比以往任何时候都需要格外的体贴和呵护。在旅途中你更应该加倍细致地照顾自己。利用一切可以利用的时间休息来保存并产生能量。一天的疲劳过后,在酒店里泡一个澡,或做个足部的按摩,都可以帮助你迅速恢复体力,并有助于睡眠。
多带可口食物:外出旅行,由于舟车劳顿,孕妇更容易饥饿,准备些小零食来备不时之需。建议备些能慢慢咀嚼的食物,如果仁、葡萄干、甘草柠檬,甚至酸乳酪等。