我们平日里吃吃睡睡，身体各个器官都在不停地运转，如果我们摄入的食物过量的话还可能会加重我们的胃肠负担，适当的禁食，就会为我们的胃肠“减负”，但是在禁食的过程中要喝些白开水，能够充分将我们胃肠中的毒素融入到水中，然后随尿液排出。
禁食的前一天最好只吃蔬菜和水果，让我们对禁食更容易适应；禁食后不能吃太多的食物，要少食多餐，慢慢的从禁食中适应过来。
我们可以从早起开始适应禁食，洗漱过后先喝一杯白开水，然后转移自己的注意力，如：听音乐、看电视、做家务、看书等，尽量进行体能消耗比较低的项目。
只要有饥饿感，就喝一杯白开水，如果实在忍不住，就安安静静地坐着或躺着，什么也不想，让自己慢慢地放松下来。
等到中午时，我们可以进行午睡，午睡过后，出去散散步或是找朋友闲聊，千万不能出去逛街，否则可能会抵制不住街边小吃的诱惑。