拒绝也要讲究方法，说话要委婉，尽量避免态度生硬，给别人台阶下。学会委婉地拒绝别人的请求，即不会让对方尴尬，也会帮助你赢得周围人的尊敬。但是，如果对方提出的是一些勉为其难、有悖原则的要求时，就该当机立断，马上拒绝，不要含含糊糊，态度暧昧。当对方的求助是我们不能够做到的，感觉心有余而力不足时，千万不要为了面子充好汉，而答应了对方。否则不仅耽误了别人的事情，还会把自己推向尴尬的境地。
让说“不”变得和说“好”一样的轻松、自在，且不伤害别人，也是一种良好的风范和修养。
第一，拒绝并不代表着排斥，你是在拒绝请求，而不是在排斥提出请求的人。每个人都有拒绝的权利。拒绝别人非正常或过分的请求也是尊重自己的一种方式。
第二，要温和且坚定地说“不”。比如，你可以利用很直接的方式说“感谢您的青睐，但现在不方便”或“对不起，我不能帮忙”。学会表明自己的态度，是成功的第一步。不论你现在说“不”的语气或态度如何，或者根本就难以开口说“不”，从现在开始，你都要学会拒绝，并学会委婉、温和的拒绝方式。